Les 9 meilleurs pistolets de massage de 2023 pour booster votre récupération musculaire

Si vous avez déjà subi un massage professionnel, vous connaissez probablement la sensation de bonheur de la disparition de vos nœuds et de vos tensions. Avec l’apparition de pistolets de massage chez la plupart des grands détaillants, nous pouvons désormais apporter la brûlure – et le bonheur qui en découle ! – partout où nous allons.

Bien que les pistolets de massage puissent ressembler à un investissement ultra luxueux réservé uniquement aux athlètes professionnels, en tant qu'entraîneur personnel certifié ACE et spécialisé en exercices orthopédiques, je les recommande sans réserve à tous mes clients. Ces outils peuvent accélérer la récupération, aider à libérer l'acide lactique, augmenter la mobilité et la flexibilité et réduire les blessures. Ils vous aideront également à rester sans douleur.

Une étude du Journal of Clinical and Diagnostic Research1 a révélé que la thérapie par vibration, telle que celle trouvée dans un pistolet de massage, peut améliorer la performance musculaire et donc potentiellement éliminer les douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS), autrement connues sous le nom de ces pulsations sourdes et embêtantes qui culminent. entre 24 et 48 heures après l'entraînement.

Prêt à ressentir le soulagement d’un massage depuis chez vous ? Ci-dessous, trouvez votre guide ultime pour sélectionner le meilleur pistolet de massage pour vos besoins.

Nous avons choisi des pistolets de massage qui possèdent toutes les fonctionnalités dont vous aurez besoin pour une récupération suffisante, depuis une variété d'accessoires jusqu'aux écrans transparents.

De la vitesse aux modèles de pression, nous avons priorisé les pistolets de massage en fonction de leur variété de réglages.

Les pistolets de massage inclus ci-dessous sont tous suffisamment confortables pour être tenus et utilisés pendant de longues périodes.

Les vrais commentaires des clients sont importants, c'est pourquoi nous avons choisi des pistolets de massage avec des critiques élogieuses et des notes élevées dans tous les domaines.

Un pistolet de massage est un appareil de percussion portatif qui utilise des vibrations pour libérer les nœuds tenaces et les tensions résultant d'un entraînement rigoureux ou d'une mauvaise posture. Ces pistolets comportent chacun une gamme de têtes de fixation spécialement conçues pour faciliter le massage de diverses parties du corps et groupes musculaires, notamment le dos, les fléchisseurs de la hanche et les mollets. Chaque pistolet de massage dispose d'un nombre unique de vitesses et de modèles de vibrations, pour une expérience plus personnalisée chaque jour.

Pour utiliser correctement un pistolet de massage, vous devez d'abord vous assurer que vos muscles sont détendus. Commencez avec un réglage bas et progressez à mesure que vos muscles s'habituent à la pression. Ensuite, commencez par faire glisser ou faire flotter le pistolet de massage sur votre nœud en effectuant de légers cercles pour activer la zone et permettre une légère libération myofasciale.

Une fois que vous avez identifié la zone souhaitée, vous pouvez soit maintenir le pistolet de massage dessus avec peu de mouvements pour la cibler directement, soit continuer à la masser en rond. Vous saurez quand abandonner une certaine zone si la douleur est a) ingérable ou b) commence à se dissiper et ne nécessite plus d'attention.

La plupart des pistolets de massage sont dotés d'une fonction d'arrêt automatique pour éviter de surstimuler vos muscles. Assurez-vous donc simplement de respecter vos limites et de savoir quand vous arrêter, et évitez toujours de dépasser l'os. Lorsque vous travaillez le haut du corps, par exemple, il est préférable de rester à l'écart de votre colonne vertébrale et de vous concentrer uniquement sur les muscles et les nœuds des zones environnantes. Évitez les ecchymoses, les coupures ou la peau ouverte et faites très attention à éviter le devant de votre cou et de vos chevilles. Évitez votre torse pour éviter de heurter vos reins et d'autres organes essentiels, et n'utilisez pas le pistolet de massage sur tout type de site de blessure, qu'il s'agisse d'une entorse, d'une foulure ou d'une fracture.

Si vous avez rencontré un nœud assez tenace, il n'est pas nécessaire de le frapper de toutes vos forces, car cela peut endommager votre peau et exercer une pression excessive sur vos nœuds, ce qui pourrait les déclencher à nouveau. Bien que la plupart des pistolets de massage soient conçus dans un souci de convivialité, il peut être difficile d’atteindre certaines zones. Dans ce cas, n'hésitez pas à faire appel à un partenaire ou à un professionnel qualifié pour vous aider.

Les pistolets de massage peuvent généralement être utilisés en toute sécurité avant et après les entraînements, ainsi que les jours de repos pour favoriser la récupération. Avant une séance d'entraînement, il est utile d'utiliser un pistolet de massage pour effectuer une libération myofasciale douce. Cela devrait compléter votre échauffement au lieu de le remplacer.